デスクワークの肩こりを解消するには!?

みなさんおはようございます!愛知県一宮市九品町の肩こり、偏頭痛、頭痛のはやし鍼灸治療院の院長の林です。

今年も残すところ、あと6日になりましたね!もう2日もすればお正月休みという方も見えるのではないでしょうか?

この期間だからこそできることをしていただけたらなぁって私は思うわけです。

寝正月はもったいない!今日は厳しめな林がお伝えします!笑

さぁ、まずはデスクワークのあなた!!

懸垂まではいかないですが、鉄棒か何か捕まるものに捕まってぶら下がりましょう!以上!!笑

そう、ぶら下がり健康法見たいのが一時期流行ったように聞いたことがありますが、ぶら下がるだけでも、自分の体重が負荷となり、普段よく凝ると言われる場所がストレッチされます!肩甲骨周り、脇の下の筋肉、肋骨の筋肉、腹筋など!

デスクワークをしている方ですと、どうしてもその部分にストレスをかけやすかったり、圧迫させてしまい循環すら悪くさせていると思います。

まずは、ぶら下がるだけでいいです。筋肉伸びてるなぁっていうのを感じて見てください!

そして、ぶら下がること10秒ほど。

トンっと降りて見たら大きく息を吸って見てください!

どうですか??

空気がいっぱい入って来る感じないですか?

そうなんです!

実はぶら下がらなくてもいいんですが、呼吸を大きく吸うっていうことを忘れてしまっている人が多いんです!

でも、ぶら下がることで、様々な筋肉が伸びたりし、縮んでいたのが大きく動かせるようになるので、実際にそう感じることができると思います。

私は、帰りが遅くなったりするので、自宅の天井の梁に捕まり、よく伸ばしています。あと、懸垂も。笑

 

現代の方に多いのが、深呼吸することを忘れてしまっていて、呼吸が浅いんです。無意識にしている呼吸。

それを、深く吸うという意識を向けて見るだけでも、酸素が体に行き渡り、代謝を上げてくれます。

もう、本当それだけでいいです!

大きく息を吸う。

できるなら、何かにぶら下がる!縮んでいた筋肉を伸ばしてあげる。呼吸がしやすくなる。箱根駅伝を見てランニング今年はやるぞと思う。

 

ぶら下がるだけでもいろんなきっかけになるかも!


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