デスクワークの方におススメのエクササイズ!

皆様おはようございます!愛知県一宮市九品町の肩こり、腰痛、ぎっくり腰、首痛のはやし鍼灸治療院の院長の林です。

今朝の朝530の室内の気温が16度。肌寒くなってきましたね。私林は夏が大好きな男の子です。ほんの少し香る金木製の香りがより切なさを倍増させますね・・・笑

林のセンチメンタル感は必要ないですね!w

さて、当院でも多い患者様が、首や肩がいたデスクワーカーの方が結構来院されております。

どうしてもパソコンの姿勢自体も背中が丸くなり、肩が内巻きになってしまい、どうしても背中の筋肉の緊張も見られてしまいます。

また、そういった姿勢になることで、顔が画面と近くなり、首が前にいってしまう姿勢になってしまいます。

そうなると、頭というのは人間の中でも非常に重たい部分で、約5キロから7キロといわれています。当然角度によってかかってくる負荷は変わってきます。

その5キロのものをほっそい首で支えなければいけません。これって相当しんどいですよね

1キロのペットボトルをもって、ずっと腕を前にキープするのつらくないっすか?!

それを首は頑張っているんです。

あのラグビー選手のような極太の首ならまだしも、一般人の私たちの首では相当な負荷になります。

そして、最近ではわざわざさらに負荷をかけておるんです!

そう、スマホですね!スマホ便利ですよねぇ。でも、首にダメージを与えているのは間違いないと思います。

スマホを扱う姿勢が、もう頭が垂れ下がるように使いますよね??

当然、首、肩、背中、腰とダメージがかかりやすい状態になります。

まぁ、そういわれましても、スマホって便利じゃないですか。私も使いますし。

なので、その負荷を少しでも軽減するようにエクササイズを行うことをお勧めします。

皆様「ストレッチポール」というものをご存じでしょうか?

検索してもらえるとすぐ出てきて、見たことあるかもしれませんが、これが本当に救世主的な存在になってくれます。

このストレッチポールの上にあおむけで寝てみてください。で、手を気を付けの状態から、45度くらいのところまで地面に手を付けながら上げてみてください。

そう、ただそれだけ!簡単でしょ?

その部分で深呼吸をしていただくだけ。寝てるだけのエクササイズになります。

これを行うことで、内巻きになっている肩が外にむこうとするため、ストレッチがかかります。やって頂くとわかると思いますが、かなり寝ているだけでも気持ちがいいです。

それ以外にもいろいろなエクササイズを私は院でお伝えしていますので、ぜひそれ以外の方法は私に聞いてみてくださいね


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