「冷え性」冬前にやってはいけない事！３選

こんにちは！
愛知県一宮市にある「はやし鍼灸治療院」です。

今回は「冷え」に悩む方必見です！
冬が始まる前にやってはいけない事です。

暑すぎた夏が終わり気が付けば「冬」

朝晩と日中での急激な温度差により体調を崩される方が多くなる季節です。

患者さんと話していても「服装」問題が多発しています。
身体の悩みより大きな問題になっていそうです（笑）

寒さが本格化してくる「冬」前にやってはいけない事！
今からの内容で生活を過ごすと「冷え」が年々ひどくなります。
要注意！！

①「服装」と「食べ物飲み物」
最初にも出てきた服装！本当に今の季節は難しいと思います。
何を着たら良いのかが分からない、「とりあえずこれ」が増えますよね（笑）
着るもので「冷え」はかなり変わります。

男性より女性のほうが「服装問題」が重大化しています。
ファッションと健康がマッチするトレンドが早く来ないかと願ってますが、難しそうですね。
寒い、冷え性とわかっていても服装は身体を冷やす。

服装（ファッション）を変える事で楽しさが減りストレスに、
なら冷える服装を変えるよりその後の行動を変えていくのはどうでしょうか？

とても簡単です！

「身体を冷やす」食べ物、飲み物を少し減らし
「身体を温めてくれる」食べ物、飲み物を少し増やせると◎

・身体を冷やす物
葉物（夏野菜）や苦い食べ物、甘くて冷たい飲み物＝熱を冷ます作用（身体を冷やす作用）
→根野菜（冬野菜）や温かい飲み物（白湯がベスト）か身体を温めてくれる漢方茶。

１つ目は必ず意識して欲しいです！必ず。。。

 

➁「ライフスタイル」

皆さんの生活リズムはいかがでしょうか。
寝る準備は出来ていますか？
何時に寝てますか？
食事は摂れていますか運動は出来ていますか？

どのサイトに行っても同じようなことが書いてありますよね？
みんな同じこと書いてるってことは結局そこが一番大切なんですよね（笑）

知っているけどやれない。知るのとやるのではまた違いますよね。
なので、ここでは同じ事を皆さんに伝えません。

知ってから「やれる！」を伝えます！

何かというと、、、

 

「深呼吸」です。

はい、もうすでにやれそうですよね。

寝る準備は出来ていますか？
何時に寝てますか？
食事は摂れていますか運動は出来ていますか？

ハードルが高い、、、、
もっと簡単ところから。

そんな要望にお応えします！

なんで「深呼吸」なのか？

唯一、自分の意思で「自律神経」を整えれるのが「呼吸」。
「冷え」やすいお身体は「自律神経」を整えて（交感神経を抑え副交感神経を上げる）
いく事で血管が拡張し血流が良くなります。

呼吸だけでも「冷え」に対して治療することが出来ます。

ここでポイントになるのが「やり方」です。

えっ？呼吸ってやり方があるの？

あります！！

意外と知らない正しい「呼吸」の仕方。

１度何も考えずに、普通に深呼吸してください。

いかがですか？
先に息を吸いましたか？吐きましたか？

吸って吐いた方がほとんどではないでしょうか？

ここがポイントなんです！

呼吸＝呼（息を吐く）と吸（息を吸う）で呼吸です。

皆さんが行ったのは「吸呼」になってしまいます。

正しく呼吸ができようになるだけでお身体は軽くなります。
息を吐ききってから、吸ってみてください。

もう一度、呼吸を意識してやりましょう！

せーの！

いかがですか？自然と沢山、酸素を吸えませんか？

寝る前、起きてから、仕事や作業の合間の３か所で「深呼吸」を３回でいいのでやってみてください！

変わります！！

③最後は「養生」（セルフケア）
①.➁をまとめたものになりますが、日常生活の中でどれだけご自身でケアしていけるかが答えです。
「冷え」でいえば「温活」「腸活」色々とありますよね。

さっきの「呼吸」のところでも言いましたが、
中々ご自身だけで「やれない」方がほとんどではないでしょうか？

そこで活用して頂きたいのが「プロの手」です。
特に「養生」などの東洋医学の知識はかなりお役に立てると思います。

その知識にも「鍼灸師」は長けています。

ただ治療を受けるだけでなく、日常生活で活用できる知識もお届けします。

「鍼灸治療」は「冷え」に対してとても効果的です。
＋ご自身でやられている温活の効果も「鍼灸治療」と併用することで実感しやすくなります。

今回は「冬」前にやってはいけない事！よりやって欲しいことでした～👍
「冷え」を感じる前にどれだけ先に予防をしていけるかが効果の分かれ道！
「冬」を「冷え」知らずで楽しく過ごせるようにしていきましょう！！！