睡眠って大切！

愛知県一宮市九品町にある腰痛、肩こり、逆子、つわり、などの症状を得意とし
一人一人の体質や、症状に合わせて施術を行なっている、はやし鍼灸治療院の竹内です。

最近だんだん寒くなってきましたね！！
昼間はまだ気温が上がる日もあるので、朝晩との気温差で体調を崩さないように
気を付けたいですね！

体調を崩さないようにするためには、生活リズムを整えることがとても大切です。
その毎日のリズムの1つが、睡眠！！
 

寝たいのになかなか寝付けなかったり、夜中に起きてしまったり、、ということはありませんか？
睡眠時間の理想は７～８時間と言われていますが、実際には難しいことも多いと思います。
時間だけでなく、”質”を良くすることが大切です！
ぐっすり眠れると、朝スッキリ起きれて身体が軽い、次の日まで疲れが残りにくい、肌の調子が良くなる、、など
身体に良いことばかりです！！

しっかり眠るためには、リラックスすることや温めることがとても大切です。

これから寒くなってくるので特にですが、お風呂は寝る1～２時間前に入ると、身体が温まった状態なので寝つきやすく
なります。シャワーだけで済まさず、湯船に浸かることをオススメします！
ほかにも、寝る前に大きくゆっくりと深呼吸することで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まって身体の
緊張がほぐれるため、こちらもオススメです！

鍼を打つことで直接筋肉にアプローチして緩めたり、お灸でお腹や背中だけでなく手や足などを温めたりすることも
血液循環が良くなるため末端まで温まり、身体の緊張状態がほぐれてリラックス効果が期待できます。

当院では筋肉や骨といった西洋医学の考え方だけではなく、東洋医学の考え方も取り入れています。
接触鍼という方法で、東洋医学の考えである”気の流れ”を良くすることも、良い睡眠を取るための1つの方法です。
目に見えないので、あまり信じていただけないかもしれませんが、、
治療前と治療後では肌の質感や、足の軽さが違います！！

サプリなどでも効果があまり出ない方や、最近リラックスできていない、、という方も一度、
鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか！！