自宅で簡単基礎代謝up‼

愛知県一宮市九品町にある
腰痛、肩こり、逆子、つわり、などの症状を得意とし一人一人の体質や、
症状に合わせて施術を行なっている
はやし鍼灸治療院の鈴木です

 

なかなか運動する機会もなく、
基礎代謝が落ちているなと感じた方はおられませんか？

 

基礎代謝とは、、、生きるのに使うエネルギー量が減っているということなんです！

基礎代謝が低下すると
・肌荒れ
・低血圧
・冷え性
・低体温（平熱が35℃以下）
・顔色が悪い
・疲れやすい
・生理不順
・便秘
などの症状が出てきます。

年齢と共に落ち、筋肉量が減ったり、
不規則な食事（過度なダイエット）などにより低下するといわれています。

 

筋肉を鍛えていくことで、基礎代謝はupしていきます。

 

まずは太ももや、お尻の筋肉を鍛えていきましょう！

 

女性の方で筋肉を鍛えると、【太く見えてしまうからヤダ！！！！！！！】
という方もおられますが、皆さんが想像しているように太くなることはありません！

むしろ引き締まって、いい身体になれます！！！！！

 

スクワットがオススメです！

椅子に座るようなイメージで行いましょう！
*横から見て膝がつま先より前に出ないように注意！
*しゃがめるところまでで大丈夫！

フォームなどが間違っていると、腰や背中、膝を痛めてしまう原因になるので、
確認しながら行っていきましょう！

 

まずは大きい筋肉を鍛えていくことで
基礎代謝を上げて、免疫力upしていきましょう！

 

お灸でも基礎代謝を上げていく手助けができます！
 

足三里

 

というツボは胃腸に関係するツボなんですが、
しっかり胃腸が働くことによって
消化が行われ、身体を動かすエネルギーになってくれます。

 

お灸なども一緒にやっていきながら基礎代謝を上げましょう！