全集中の呼吸！！！

愛知県一宮市九品町にある
腰痛、肩こり、逆子、つわり、などの症状を得意とし
一人一人の体質や、症状に合わせて施術を行なっている
はやし鍼灸治療院の鈴木です。

なかなか寝付けない日ってありませんか？

考え事が頭をくるくるとめぐって寝れなかったり。
朝遅くまで寝ていたり
昼寝をしてしまったり、などあると思いますが、、、
寝れないと次の日にも影響が出てしまいますよね。

そんな時皆さんはどうしますか？

ついつい携帯を見てしまいがちですが、
携帯の画面の明るさで余計に寝付けなくなっていませんか？

そんな時は全集中の呼吸（深呼吸）がおすすめです。

7秒間かけて吸って
7秒間止めて
7秒間かけて吐く

普段から呼吸が浅くなっている方が多く、
呼吸が浅くなると、酸素が全身にいきわたらなくなります。

深呼吸をすることで、
副交感神経が優位になり寝つきが良くなります。
 

イライラして気持ちが収まらない時や
なんだか気持ちがいっぱいいっぱいになっていて
自分に余裕がないなという時にもぜひやってみてください！
 

一旦深呼吸をして落ち着いてきましょう！